© copyright Ute Heiermann
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Mein Kursangebot:

 

Dienstags (vhs-Freising):

 

Kurs 1 (vhs)   10:00 - 11:30 Uhr: Kundalini Yoga - 
                                     Sei in Dir selbst zu Hause
    

                        12x ab Dienstag, 15.10.2019, an der vhs-Freising
                        Anmeldung nur über die vhs-Freising
                                                       

 

Kurs 2 (vhs)   18:00 - 19:30 Uhr: Kundalini Yoga -
                                     Sei in Dir selbst zu Hause

 

                        12x ab Dienstag, 15.10. 2019, an der vhs-Freising

                        Anmeldung nur über die vhs-Freising

 

 

 

Mittwochs

 

Kurs 3             20:00 - 21:30 Uhr: Kundalini Yoga

 

               Kurs 5x ab 16.10.2019 im NATURHAUS
           
 

                        (Kein Yoga in den Herbstferien am 30.10.2019)
 

                        Energieausgleich: 55,- €
 

                        Schnuppern und Einstieg während des Kurses nach
                        Absprache möglich.

 

 

 


Donnerstags:

 

Kurs 4             09:00 - 10:30 Uhr: Kundalini Yoga

 

                        Kurs 10x ab 12.09.2019 im NATURHAUS

              
                        (Kein Yoga in den Herbstferien am 31.10.2019)

 

                        Energieausgleich: 110,- €
 

                        Schnuppern und Einstieg während des Kurses nach
                        Absprache möglich.

 

 

 

Eine Anmeldung ist für jeden Kurs erforderlich.

 

 

 

 

Ablauf einer Yogastunde (90 Minuten):
 

  • Einstimmen - Konzentration und Körperwahrnehmung
     
  • Yogakriya - Folge von Yogaübungen (Asanas) zu einem
    bestimmten Thema

     
  • Pranayama - bewusst geführter Atem während der Übungen
     
  • Tiefenentspannung - für Körper und Geist
     
  • Meditation - Beruhigung des Geistes (auch mit Gebrauch von Mantras und Mudras)
     
  • Ausstimmen - Klarheit des Geistes festigen und halten

 

 

 

Zum Yoga bitte mitbringen:
 

  • Bequeme, dehnbare Kleidung
  • Yoga- / Gymnastikmatte
  • Decke
  • Yogakissen (bei Bedarf)
  • Wasser als Getränk – Tee gibt es bei mir


 

Prinzip der Eigenverantwortlichkeit:

 

  • Jeder bestimmt bei den einzelnen Yogaübungen, wie weit er sich selbst herausfordern möchte. Auf die Signale des eigenen Körpers zu hören und seine Grenzen zu achten ist wichtig.

  • Bei Erkrankungen ist es sinnvoll, eine vorherige Rücksprache
    mit dem Arzt oder Heilpraktiker zu halten und die Yogaübungen dann entsprechend anzupassen, wobei ich gerne unterstütze.
  • Vor und nach dem Unterricht sind einige Minuten der Ruhe
    sehr wichtig.
  • Empfehlenswert ist es, etwa zwei Stunden vor dem Yogaunterricht nichts Schweres mehr zu essen.
  • Während und nach dem Yogaunterricht ist es ratsam,
    viel Flüssigkeit (Wasser oder Tee) zu trinken.

 

 

Hier findest Du mich

NATURHAUS Freising
Im Gelände der Gärtnerei Lösch
 

Feldfahrt 21

85354 Freising

 

Kontakt

Ute Heiermann

 

Tel.: 08161 - 884560

 

oder Kontaktformular nutzen

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