Dienstags:

Kurs 1 (vhs)   18:00 - 19:30 Uhr: Kundalini Yoga -
                                     Lebensenergie pur (Hybrid)

                         12 x ab 14.09.2021

                        Ort: vhs-Freising
                    Kammergasse 12

                Der Kurs findet live und gleichzeitig online
                        über Zoom statt. Bei live-Teilnahme ist momentan
                        die Corona-2G-Regel einzuhalten, d.h. mit einer  

                        Bescheinigung, dass man geimpft oder genesen ist.
                             
 

                  Anmeldung nur über die vhs-Freising möglich

Mittwochs:

         
Kurs 2     19:30 - 21:00 Uhr: Kundalini-Yogakurs (live)

            5 x ab 20.10.2021 (kein Yoga in den Herbstferien

                                 am 03.11.2021)

             Ort: TheraPoint - Zentrum für Naturheilkunde

                 Gutenbergstraße 7, Freising

                   Einstieg und Schnupperstunde sind nach Absprache

                   jederzeit möglich.

                       Jeder Teilnehmer hat momentan die Corona-2G+-Regel
                   (geimpft oder genesen plus zusätzliches negatives

                   Testergebnis) einzuhalten. Ein Selbsttest kann vor Ort

                   unter meiner Aufsicht durchgeführt werden.

            Anmeldung direkt bei mir erforderlich

Donnerstags:

Kurs 3         09:00 - 10:30 Uhr: Kundalini Yoga (live)

                          10 x ab 02.12.2021

                     Ort: The Movement - Dance & Health Studio

                   Freising, Erdinger Straße 84, 1. Stock

                     Einstieg und Schnupperstunde sind nach Absprache
                     jederzeit möglich.

                     Jeder Teilnehmer hat momentan die Corona-2G+-Regel
                     (geimpft oder genesen plus zusätzliches negatives

                     Testergebnis) einzuhalten. Ein Selbsttest kann vor Ort

                     unter meiner Aufsicht durchgeführt werden.

                     Anmeldung direkt bei mir erforderlich

Donnerstags:

Kurs 4       19:30 Uhr - 21:00 Uhr: Kundalini Yoga -

                                        ONLINE über Zoom

              5 x ab 18.11.2021

              Einstieg und Schnupperstunde sind nach Absprache

                      jederzeit möglich.

 

                      Anmeldung direkt bei mir erforderlich

Ablauf einer Kundalini-Yogastunde (90 Minuten):
 

• Einstimmen - Konzentration und Körperwahrnehmung
   
• Yogakriya - Folge von Yogaübungen (Asanas) zu einem
                     bestimmten Thema (z.B. Herz, Pranayama)
   
• Pranayama - bewusst geführter Atem während der Übungen
   
• Tiefenentspannung - für Körper und Geist
   
• Meditation - Beruhigung des Geistes (auch mit Gebrauch von
                      Mantras und Mudras)
   
• Ausstimmen - Klarheit des Geistes festigen und halten

Zum Yoga bitte mitbringen:
 

• Bequeme, dehnbare Kleidung
• Yoga- / Gymnastikmatte
• Decke
• Yogakissen (bei Bedarf)
• Wasser als Getränk

Prinzip der Eigenverantwortlichkeit / Haftungsausschluss:

• Jeder bestimmt bei den einzelnen Yogaübungen, wie weit er sich selbst herausfordern möchte. Auf die Signale des eigenen Körpers zu hören und seine Grenzen zu achten ist wichtig.

• Bei Erkrankungen ist es sinnvoll, eine vorherige Rücksprache
  mit dem Arzt oder Heilpraktiker zu halten und die Yogaübungen dann entsprechend anzupassen, wobei ich gerne unterstütze.
• Eine Haftung von meiner Seite als Yogalehrerin ist ausgeschlossen.
• Vor und nach dem Unterricht sind einige Minuten der Ruhe
  sehr wichtig.
• Empfehlenswert ist es, etwa zwei Stunden vor dem Yogaunterricht nichts Schweres mehr zu essen.
• Während und nach dem Yogaunterricht ist es ratsam,
  viel Flüssigkeit (Wasser oder Tee) zu trinken.