Mein Kursangebot:

Dienstags (vhs-Freising):

Kurs 1     10:00 - 11:30 Uhr (ab Oktober 2019,
                                               Anmeldung über die vhs-Freising)
 

Kurs 2     18:00 - 19:30 Uhr (Anmeldung über die vhs-Freising)

Mittwochs: 

Kurs 3     20:00 - 21:30 Uhr (neuer 5er-Kurs ab September 2019)

Donnerstags:

Kurs 4     09:00 - 10:30 Uhr (offener, laufender Kurs)

Eine Anmeldung ist für jeden Kurs erforderlich.

Der Einstieg in einen der Kurse ist nach Absprache möglich.

Ablauf einer Yogastunde (90 Minuten):
 

• Einstimmen - Konzentration und Körperwahrnehmung
   
• Yogakriya - Folge von Yogaübungen (Asanas) zu einem
  bestimmten Thema
   
• Pranayama - bewusst geführter Atem während der Übungen
   
• Tiefenentspannung - für Körper und Geist
   
• Meditation - Beruhigung des Geistes (auch mit Gebrauch von Mantras und Mudras)
   
• Ausstimmen - Klarheit des Geistes festigen und halten

Zum Yoga bitte mitbringen:
 

• Bequeme, dehnbare Kleidung
• Yoga- / Gymnastikmatte
• Decke
• Yogakissen (bei Bedarf)
• Wasser als Getränk – Tee gibt es bei mir

Prinzip der Eigenverantwortlichkeit:

• Jeder bestimmt bei den einzelnen Yogaübungen, wie weit er sich selbst herausfordern möchte. Auf die Signale des eigenen Körpers zu hören und seine Grenzen zu achten ist wichtig.

• Bei Erkrankungen ist es sinnvoll, eine vorherige Rücksprache
  mit dem Arzt oder Heilpraktiker zu halten und die Yogaübungen dann entsprechend anzupassen, wobei ich gerne unterstütze.
• Vor und nach dem Unterricht sind einige Minuten der Ruhe
  sehr wichtig.
• Empfehlenswert ist es, etwa zwei Stunden vor dem Yogaunterricht nichts Schweres mehr zu essen.
• Während und nach dem Yogaunterricht ist es ratsam,
  viel Flüssigkeit (Wasser oder Tee) zu trinken.