© copyright Ute Heiermann
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Mein Kursangebot:

Dienstags (vhs-Freising):

                                            

 

Kurs 1 (vhs)   18:00 - 19:30 Uhr: Kundalini Yoga -
                                     Pure Lebensenergie

 

                         5 x ab 22.06.2021

 

                        Ort: vhs-Freising, Kammergasse 12

 

                Der Kurs wird live und gleichzeitig online über Zoom

               stattfinden.
 

                  Anmeldung nur über die vhs-Freising möglich

 

 

 

Mittwochs:

 

         
Kurs 2     20:00 - 21:30 Uhr:
Kundalini-Yogakurs (live)

 

            7 x ab 16.06.2021

 

            Ort: Kammergasse 12, Freising

 

            Energieausgleich: 77,- €

           

                   Einstieg und Schnupperstunde im laufenden Kurs

            sind nach mit mir Absprache jederzeit möglich.

 

 

            Anmeldung direkt bei mir erforderlich

 

                  

 

 

Donnerstags:

 

 

Kurs 3         09:00 - 10:30 Uhr: Kundalini Yoga AM SEE

 

                          7 x ab 17.06.2021

 

                     Ort: am See, Freising

 

                     Energieausgleich: 77,- €
 

                     Einstieg und Schnupperstunde im laufenden Kurs sind

              nach Absprache mit mir jederzeit möglich.

 

                     Anmeldung direkt bei mir erforderlich

 

 

 

Kurs 4       19:30 - 21:00 Uhr: Kundalini Yoga (live)


              3 x ab 16.06.2021

 

              Ort: Kammergasse 12, Freising

 

                      Energieausgleich: 33,- €

 

                      Einstieg und Schnupperstunde im laufenden Kurs sind

              nach Absprache mit mir jederzeit möglich.

 

                      Anmeldung direkt bei mir erforderlich
 

 

 

 

 

Ablauf einer Yogastunde (90 Minuten):
 

  • Einstimmen - Konzentration und Körperwahrnehmung
     
  • Yogakriya - Folge von Yogaübungen (Asanas) zu einem
                       bestimmten Thema (z.B. Herz, Pranayama)

     
  • Pranayama - bewusst geführter Atem während der Übungen
     
  • Tiefenentspannung - für Körper und Geist
     
  • Meditation - Beruhigung des Geistes (auch mit Gebrauch von
                        Mantras und Mudras)

     
  • Ausstimmen - Klarheit des Geistes festigen und halten

 

 

 

Zum Yoga bitte mitbringen:
 

  • Bequeme, dehnbare Kleidung
  • Yoga- / Gymnastikmatte
  • Decke
  • Yogakissen (bei Bedarf)
  • Wasser als Getränk


 

Prinzip der Eigenverantwortlichkeit / Haftungsausschluss:

 

  • Jeder bestimmt bei den einzelnen Yogaübungen, wie weit er sich selbst herausfordern möchte. Auf die Signale des eigenen Körpers zu hören und seine Grenzen zu achten ist wichtig.

  • Bei Erkrankungen ist es sinnvoll, eine vorherige Rücksprache
    mit dem Arzt oder Heilpraktiker zu halten und die Yogaübungen dann entsprechend anzupassen, wobei ich gerne unterstütze.
  • Eine Haftung von meiner Seite als Yogalehrerin ist ausgeschlossen.
  • Vor und nach dem Unterricht sind einige Minuten der Ruhe
    sehr wichtig.
  • Empfehlenswert ist es, etwa zwei Stunden vor dem Yogaunterricht nichts Schweres mehr zu essen.
  • Während und nach dem Yogaunterricht ist es ratsam,
    viel Flüssigkeit (Wasser oder Tee) zu trinken.

 

 

Hier findest Du mich

Momentan meistens in der

Kammergasse 12

Freising

 

 

Kontakt

Ute Heiermann

 

Tel.: 08161 - 884560

 

oder Kontaktformular nutzen

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