© copyright Ute Heiermann
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Dienstags:

                                            

 

Kurs 1 (vhs)   18:00 - 19:30 Uhr: Kundalini Yoga -
                                     Lebensenergie pur (Hybrid)

 

                         12 x ab 14.09.2021

 

                        Ort: vhs-Freising
                    Kammergasse 12

 

                Der Kurs findet live und gleichzeitig online
                        über Zoom statt. Bei live-Teilnahme ist momentan
                        die Corona-2G-Regel einzuhalten, d.h. mit einer  

                        Bescheinigung, dass man geimpft oder genesen ist.
                             
 

                  Anmeldung nur über die vhs-Freising möglich

 

 

 

Mittwochs:

 

         
Kurs 2     19:30 - 21:00 Uhr:
Kundalini-Yogakurs (live)

 

            5 x ab 20.10.2021 (kein Yoga in den Herbstferien

                                 am 03.11.2021)

 

             Ort: TheraPoint - Zentrum für Naturheilkunde

                 Gutenbergstraße 7, Freising

 

                   Einstieg und Schnupperstunde sind nach Absprache

                   jederzeit möglich.

 

                       Jeder Teilnehmer hat momentan die Corona-2G+-Regel
                   (geimpft oder genesen plus zusätzliches negatives

                   Testergebnis) einzuhalten. Ein Selbsttest kann vor Ort

                   unter meiner Aufsicht durchgeführt werden.

                  

 

            Anmeldung direkt bei mir erforderlich

 

                  

 

 

Donnerstags:

 

 

Kurs 3         09:00 - 10:30 Uhr: Kundalini Yoga (live)

 

                          10 x ab 02.12.2021

 

 

                     Ort: The Movement - Dance & Health Studio

                   Freising, Erdinger Straße 84, 1. Stock

 

                     Einstieg und Schnupperstunde sind nach Absprache
                     jederzeit möglich.

 

                     Jeder Teilnehmer hat momentan die Corona-2G+-Regel
                     (geimpft oder genesen plus zusätzliches negatives

                     Testergebnis) einzuhalten. Ein Selbsttest kann vor Ort

                     unter meiner Aufsicht durchgeführt werden.

                   

 

                     Anmeldung direkt bei mir erforderlich

 

 

 

Donnerstags:


 

Kurs 4       19:30 Uhr - 21:00 Uhr: Kundalini Yoga -

                                        ONLINE über Zoom

 

              5 x ab 18.11.2021

 

 

              Einstieg und Schnupperstunde sind nach Absprache

                      jederzeit möglich.

 

                      Anmeldung direkt bei mir erforderlich

 

 

 

 

 

Ablauf einer Kundalini-Yogastunde (90 Minuten):
 

  • Einstimmen - Konzentration und Körperwahrnehmung
     
  • Yogakriya - Folge von Yogaübungen (Asanas) zu einem
                       bestimmten Thema (z.B. Herz, Pranayama)

     
  • Pranayama - bewusst geführter Atem während der Übungen
     
  • Tiefenentspannung - für Körper und Geist
     
  • Meditation - Beruhigung des Geistes (auch mit Gebrauch von
                        Mantras und Mudras)

     
  • Ausstimmen - Klarheit des Geistes festigen und halten

 

 

 

Zum Yoga bitte mitbringen:
 

  • Bequeme, dehnbare Kleidung
  • Yoga- / Gymnastikmatte
  • Decke
  • Yogakissen (bei Bedarf)
  • Wasser als Getränk


 

Prinzip der Eigenverantwortlichkeit / Haftungsausschluss:

 

  • Jeder bestimmt bei den einzelnen Yogaübungen, wie weit er sich selbst herausfordern möchte. Auf die Signale des eigenen Körpers zu hören und seine Grenzen zu achten ist wichtig.

  • Bei Erkrankungen ist es sinnvoll, eine vorherige Rücksprache
    mit dem Arzt oder Heilpraktiker zu halten und die Yogaübungen dann entsprechend anzupassen, wobei ich gerne unterstütze.
  • Eine Haftung von meiner Seite als Yogalehrerin ist ausgeschlossen.
  • Vor und nach dem Unterricht sind einige Minuten der Ruhe
    sehr wichtig.
  • Empfehlenswert ist es, etwa zwei Stunden vor dem Yogaunterricht nichts Schweres mehr zu essen.
  • Während und nach dem Yogaunterricht ist es ratsam,
    viel Flüssigkeit (Wasser oder Tee) zu trinken.

 

 

Mein Kursangebot:

Hier findest Du mich

Freising:

 

vhs-Freising,
Kammergasse 12

 

TheraPoint - Zentrum für Naturheilkunde,
Gutenbergstr. 7

 

The Movement - Dance & Health Studio Freising,
Erdinger Str. 84
 

 

Kontakt

Ute Heiermann

 

Tel.: 08161 - 884560

 

oder Kontaktformular nutzen

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