Dienstags:

Kurs 1 (vhs)   18:00 - 19:30 Uhr:

               Kundalini Yoga - pure Lebensenergie und
                                tiefe Verbindung (Hybrid)

               13 x ab 13.09.2022

                        Ort: vhs-Freising, Kammergasse 12
                    oder live auf Zoom
 

                Der Kurs findet live und gleichzeitig online
                        über Zoom statt, wenn erwünscht.
                             
 

                  Anmeldung nur über die vhs-Freising möglich

Mittwochs:

         
Kurs 2     19:30 - 21:00 Uhr: Kundalini-Yogakurs (live)

            7 x ab 14.09.2022

            

             Ort: TheraPoint - Zentrum für Naturheilkunde

                 Gutenbergstraße 9, Freising

                   Einstieg und Schnupperstunde sind nach Absprache

                   jederzeit möglich.

            Anmeldung direkt bei mir erforderlich

Donnerstags:

Kurs 3         09:00 - 09:45 Uhr: Kundalini Yogakurs

                         10 x ab 15.09.2022 (kein Yoga in den Herbstferien)

                     Ort: The Movement - Dance & Health Studio

                   Freising, Erdinger Straße 84, 1.Stock

                     Einstieg und Schnupperstunde sind nach Absprache
                     jederzeit möglich.

                     Anmeldung direkt bei mir erforderlich

Ablauf einer Kundalini-Yogastunde (90 Minuten):
 

• Einstimmen - Konzentration und Körperwahrnehmung
   
• Yogakriya - Folge von Yogaübungen (Asanas) zu einem
                     bestimmten Thema (z.B. Herz, Pranayama)
   
• Pranayama - bewusst geführter Atem während der Übungen
   
• Tiefenentspannung - für Körper und Geist
   
• Meditation - Beruhigung des Geistes (auch mit Gebrauch von
                      Mantras und Mudras)
   
• Ausstimmen - Klarheit des Geistes festigen und halten

Zum Yoga bitte mitbringen:
 

• Bequeme, dehnbare Kleidung
• Yoga- / Gymnastikmatte
• Decke
• Yogakissen (bei Bedarf)
• Wasser als Getränk

Prinzip der Eigenverantwortlichkeit / Haftungsausschluss:

• Jeder bestimmt bei den einzelnen Yogaübungen, wie weit er sich selbst herausfordern möchte. Auf die Signale des eigenen Körpers zu hören und seine Grenzen zu achten ist wichtig.

• Bei Erkrankungen ist es sinnvoll, eine vorherige Rücksprache
  mit dem Arzt oder Heilpraktiker zu halten und die Yogaübungen dann entsprechend anzupassen, wobei ich gerne unterstütze.
• Eine Haftung von meiner Seite als Yogalehrerin ist ausgeschlossen.
• Vor und nach dem Unterricht sind einige Minuten der Ruhe
  sehr wichtig.
• Empfehlenswert ist es, etwa zwei Stunden vor dem Yogaunterricht nichts Schweres mehr zu essen.
• Während und nach dem Yogaunterricht ist es ratsam,
  viel Flüssigkeit (Wasser oder Tee) zu trinken.