Mein Kursangebot:

Dienstags (vhs-Freising):

Kurs 1 (vhs)   18:00 - 19:30 Uhr: Kundalini Yoga -
                                     Fließe mit dem Leben

                        Neuer Kurs 12 x ab 18.02 2020

                        an der vhs-Freising, Kammergasse 12
 

                        Anmeldung nur über die vhs-Freising

Mittwochs: 

Kurs 2            20:00 - 21:30 Uhr: Kundalini Yoga

               Neuer Kurs 5 x ab 19.02.2020

                  im NATURHAUS

                  Energieausgleich: 55,- €
 

                       Schnuppern und Einstieg ist während des Kurses
                       nach Absprache jederzeit möglich.
 

Donnerstags:

Kurs 3             09:00 - 10:30 Uhr: Kundalini Yoga

                        Neuer Kurs  10 x ab 19.03.2020

               im NATURHAUS

                        (Yogafrei in den Ferien)
 

                        Energieausgleich: 110,- €
 

                        Schnuppern und Einstieg ist während des Kurses
                        nach Absprache jederzeit möglich.

Eine Anmeldung ist für jeden Kurs erforderlich.

Ablauf einer Yogastunde (90 Minuten):
 

• Einstimmen - Konzentration und Körperwahrnehmung
   
• Yogakriya - Folge von Yogaübungen (Asanas) zu einem
  bestimmten Thema
   
• Pranayama - bewusst geführter Atem während der Übungen
   
• Tiefenentspannung - für Körper und Geist
   
• Meditation - Beruhigung des Geistes (auch mit Gebrauch von Mantras und Mudras)
   
• Ausstimmen - Klarheit des Geistes festigen und halten

Zum Yoga bitte mitbringen:
 

• Bequeme, dehnbare Kleidung
• Yoga- / Gymnastikmatte
• Decke
• Yogakissen (bei Bedarf)
• Wasser als Getränk – Tee gibt es bei mir

Prinzip der Eigenverantwortlichkeit:

• Jeder bestimmt bei den einzelnen Yogaübungen, wie weit er sich selbst herausfordern möchte. Auf die Signale des eigenen Körpers zu hören und seine Grenzen zu achten ist wichtig.

• Bei Erkrankungen ist es sinnvoll, eine vorherige Rücksprache
  mit dem Arzt oder Heilpraktiker zu halten und die Yogaübungen dann entsprechend anzupassen, wobei ich gerne unterstütze.
• Vor und nach dem Unterricht sind einige Minuten der Ruhe
  sehr wichtig.
• Empfehlenswert ist es, etwa zwei Stunden vor dem Yogaunterricht nichts Schweres mehr zu essen.
• Während und nach dem Yogaunterricht ist es ratsam,
  viel Flüssigkeit (Wasser oder Tee) zu trinken.